定年世代のメンタルヘルス

定年世代のメンタルヘルス
武藤清栄　水川雅子共著
￥１，５００円（税別）

第一章　仕事という責任感から解放されて
	人間関係を見つめ直そう	11
	良好な人間関係を作るには	11
	１、定年後の人生の要は豊かな人間関係	11
	２、相手や周りを不調にさせないコミュニケーション	13
	３、人間関係を作る三つのスキル	16
	○　リスニング力	20
	○　ソーシャルスキル	20
	○　アサーティブスキル	21
	自分の気持ちをうまく伝える五つのポイント	22
	４、言葉をもみほぐすーこぼされたときの注意点とは	24
	ケース１　妻に心の悩みを打ち明けたF氏	25
	ケース２　教師暦３５年のGさんが夫に打ち明けたら	26
第二章　いつまでも輝きたい、身体と性の問題
	大丈夫？健康と性の問題	30
	１、「ときめき」とメンタルヘルスの関係性	30
	２、定年世代の夫婦問題と恋愛	32
	ケース１　カルチャースクールで見つけた第二の人生	32
	ケース２　団塊世代の妻、Mさんの葛藤	34
	ケース３　楽園で第二の人生を楽しむはずが	36
	ケース４　恋愛につまづいたD氏	37
	３、女性の最大の敵―更年期障害	39
	ケース１　無気力、無頓着になって、服を着るのも面倒に	39
	ケース２　不思議なめまいに悩まされ	40
	４、女性は男性の２倍うつにかかりやすい？	43
	５、男性にもある更年期	43
	６、失って、始めてわかる健康の大切さ	45
	ケース１　癌になったYさん	46
	ケース２　糖尿病に苦しんだMさん	48
	ケース３　元社長婦人の孤独	50
	ケース４　心を病んだ娘を抱えて	52
第三章　メンタルヘルスから見た、定年退職世代
	こんな時、どうする？	54
	１、陥りやすい心の病気	54
	心身症	56
	神経症	57
	うつ病	58
	２、定年後の心の危ないつまづきあれこれ	62
	ケース１　退職後、人格が豹変したAさん	62
	ケース２　再就職先でプライドを傷つけられたBさん	64
	ケース３　息子に自分のお金を当てにされているCさん	65
	ケース４　新たなビジネスに挑戦したEさんのその後	66
	３、もし次のような予兆を感じたら	69
	◎こんな時が危ない
	食欲や性欲が無くなったり、疲れやすくなったり、眠れなくなったら	69
	不安なことばかり考えるようになったら	70
	感情の起伏が激しくなったら	70
	人と会うのが億劫になったら	71
	４、うつ病になったら	72
	５、「うつが治る」ってどういうこと？	73
第四章　第二の人生のスタートは家族と共に
	切っても切れない親子関係	77
	ケース１　孫育てを押し付けられたSさんの憂うつ	78
	ケース２　母が倒れてうつ状態になったN氏	81
	ケース３　ニートの息子を抱えて	82
	ケース４　借金でにっちもさっちもいかなくなったNさんの父	86
第五章　さあ、退職後何をする？
	恐れず、あせらず、とりあえず（！？）第一歩を！	88
	ケース１　裁縫に生きがいを見出したTさん	88
	ケース２　妻に倣ってテニスをはじめたNさん	90
	ケース３　カウンセラーを目指すKさん	92
	ケース４　地域のボランティア活動を始めたAさん	94
	ケース５　定年後「メンター」になって生きがいを見出したFさん	96
	ケース６　充実した退職生活を送る、元設計士のFさん	101
	ケース７　男の料理に目覚めた元公務員のOさん	102
最終章　カウンセラーからの応援歌
	幸せをどのようにつくるか	104
	その１　自己肯定感を高める―必要とされている、認めることができる。	104
	その２　自己分化度を高める―自分の意思や気持ちを伝えられる	107
	その３　「後悔はしたくない」―苦難を乗り越えて	108
あとがき		112