社員のメンタルヘルス教育・セルフケア研修は
東京メンタルヘルスにお任せください

セルフケア研修

社員向けメンタルヘルス研修（セルフケア研修）では、全社員を対象にしてメンタルヘルスの基礎知識と、ストレスとの付き合い方、こころの病への理解、コミュニケーションの取り方などを数多くのワークや事例、ロールプレイを交えて理解していただきます。メンタルヘルスを他人事ではなく自分のこととして考えられるように、参加・体験型の項目を数多く設けています。

セルフケア研修参考プログラム（２時間）

項目	内容
１．メンタルヘルスとは何か （１）体の健康と心の健康 （２）仕事とメンタルヘルスの関係 （３）厚生労働省「４つのケア」	メンタルヘルスに関する最新データを中心に、受講者とメンタルヘルスがどうつながっているのかを振り返ります。
２．セルフケア （１）ストレスのメカニズム （２）ストレスとの付き合い方	セルフケアとは何でしょうか。日常によくあるストレス場面を題材に、既に各自が行っていることが対処であり予防であることを共有します。
３．サポート環境 （１）同僚・上司・部下・その他 （２）家族・プライベート	セルフケアにはコミュニティを強化していく必要があります。社内、社外でのサポート環境がどうか、またどんなサポーターになれるのかを確認していきます。
４．自分を知って相手を知るコミュニケーション （１）あなたはどんな人なのか （２）周りはどんな人なのか	心理テストを使ってコミュニケーションのくせを共有します。相手の立場になって考えられるように自己理解を深め、他者理解へとつなぎます。
５．リラクセーション （１）体をスッキリさせる方法 （２）ポジティブイメージ法	日常生活で簡単にできるリラクセーションを体感してもらいます。

※プログラムは、ご要望に応じてカスタマイズします。

東京メンタルヘルスの研修サービス

• 研修の企画・提案（無料）
• 講師との対面打ち合わせ（1都3県、それ以外は電話打ち合わせ）
• 受講者の研修動機づけサポート
• アンケートの作成・集計
• 研修報告書（今後の提案書）
• 研修後のカウンセリング（オプション）
• ストレスチェックのフォロー研修（オプション）

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