認知行動療法　グループ講座認知行動療法 CBTの東京メンタルヘルス

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認知行動療法は、様々な心理療法の中でも幅広くその活用が見られ、現在広く注目され、活用されているアプローチです。

　人は独特のパターンを｢くせ｣のように持っています。各人の「くせ」を明らかにすることを通して、困難な状況で何が起こっているのかへの気づきを深めます。そして、その状況や｢くせ｣にどのように対応していくのかを検討していきます。

　本グループでは、特に疾患や状況別に分けたグループではなく、様々な状況の人が一緒に認知行動療法に取り組んでいくことにより、自分自身をより見つめやすく工夫しております。

　自分の問題を何とかしたいと感じている方も、認知行動療法を学習していきたいという方もそれぞれ自分を確認していきながら取り組んでもらえると思います。

認知行動療法（CBT)

→認知行動療法とは

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こんな方にお勧め（一例です）　

その事柄とどのように距離をとっていくことが出来るのか確認したり、相手との距離の取り方、すなわち自分の考えと相手の考えの見分け方を境界線という分かりやすい概念で説明、練習します。何が変化を促せることか検討、確認していきます。

どのようにその考えが継続してしまっているのかを確認し、現実と自分が想定している事実の間のギャップの確認の仕方を練習し、今自分が置かれている状況を見る目を養います。また、様々な検討方法を用いて自分を楽にしていく新たな考えを探していったり、考えとの付き合い方を探ります。

その考えを身につけてきた背景を振り返り、どのようにその状況が維持されているのかを確認し、対策を考えていきます。何が自分を満たしてくれるのかを探し、どのようにそれを獲得していけるのかを検討していく中で、本当に求めているものが何かも探していきます。

講座概要　

担当講師

玉井　仁（TMAカウンセラー）
「認知行動療法の講座、相談を継続的に続けております。」

対象

一般の方

参加人数

10～18名

形態等

１セッション２時間を６回

料金

初回のみスポット参加の場合
　 TMA会員　3，500円、一般　4，200円
６回全ての参加費用
　 TMA会員　18，900円、一般　22，500円

備考

医療につながっている方は、医師の了解を得てから申し込みください

内容

第１回	・全体の講座の流れ・認知理論の説明・感情を理解する・事実・考え・感情の違いを理解する　＊初回のみスポット参加可
第２回	・状況把握、自分の「くせ」の把握の練習・思考記録表の活用
第３回	・思考記録表の練習・心の「くせ」とその成り立ち・アクションプランの紹介
第４回	・スキーマ(中核信念)について・内面を掘り下げる
第５回	・古いスキーマと新しいスキーマの検討・行動計画
第６回	・今後の取り組みについての計画・マインドフルネスの実感・認知行動療法とのつき合い方

開催スケジュール　

時間　

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認知行動療法（ CBT ）の初回のスポット参加を希望します。
認知行動療法（ CBT ）の全６回参加を希望します。

「お申し込み」ボタンを押してお申し込みください。

ご遠慮なく、何でもお問合せください。

会場案内　

〒171-0021　東京都豊島区西池袋2-39-8　ローズベイ池袋ビル３階　TEL：03-3986-3220、FAX：03-3986-3240

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　訂正または削除を要求される場合は、下記の個人情報に関する相談窓口まで文書かお電話または電子メールでご連絡ください。
東京メンタルヘルス株式会社(個人情報ご相談窓口)
TEL 03－3986－3220　FAX 03－3986－3240　電子メール：info@tmaweb.net

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